Chestionar: Ce stil de reacție ai?
1. Un elev sau un coleg te întrerupe constant. Ce faci?
- A. Îl opresc brusc și îi spun pe un ton ridicat să tacă imediat.
- B. Mă opresc, oftez ostentativ și devin sarcastic mai târziu.
- C. Îi spun calm: „Am nevoie să termin ideea, apoi te voi asculta.”
- D. Nu spun nimic, dar adun frustrare în interior.
2. Primești un e-mail cu o critică nedreaptă. Cum răspunzi?
- A. Scriu imediat un răspuns dur în care îi demonstrez că greșește.
- B. Îl ignor, dar fac glume ironice despre expeditor cu alți colegi.
- C. Aștept să mă calmez, apoi cer o întâlnire pentru clarificări.
- D. Îl șterg și încerc să uit, chiar dacă mă doare.
3. Cineva îți cere o favoare când ești epuizat. Cum refuzi?
- A. „Chiar nu vezi cât sunt de ocupat? Caută pe altcineva!”
- B. Accept, dar fac treaba prost sau mă plâng tot timpul.
- C. „Mi-ar plăcea să te ajut, dar acum am nevoie de odihnă. Vorbim mâine?”
- D. Spun „Da” de teamă să nu se supere pe mine.
4. Simți că pierzi controlul într-o discuție. Ce se întâmplă?
- A. Simt nevoia să ridic vocea sau să fiu impunător fizic.
- B. Devin tăcut și ofer doar răspunsuri scurte și reci (da/nu).
- C. Recunosc starea, respir adânc și reiau discuția calm.
- D. Îmi cer scuze excesiv doar ca să opresc tensiunea.
Interpretarea Rezultatelor
- Majoritatea A: Stilul Exploziv. Reacționezi impulsiv. Emoțiile tale sunt ca un foc de paie: se aprind repede și pot răni. Contramăsura recomandată: Regula celor 6 secunde înainte de a vorbi.
- Majoritatea B: Stilul Pasiv-Agresiv. Nu exprimi direct ce te deranjează, dar „pedepsești” prin tăcere sau sarcasm. Contramăsura recomandată: Comunicarea asertivă a nevoilor în momentul în care apar.
- Majoritatea C: Stilul Asertiv. Felicitări! Reușești să îți păstrezi calmul și să pui limite fără a ataca. Acesta este obiectivul cursului nostru de autocontrol.
- Majoritatea D: Stilul Pasiv. Îți ignori propriile nevoi pentru a-i mulțumi pe alții. Contramăsura recomandată: Exersarea refuzului politicos (Tehnica „Nu-ului” asertiv).
Care dintre aceste stiluri simți că te descrie cel mai des în zilele obositoare la școală?
Chestionar: Ce stil de reacție ai în mediul școlar?|
Situație |
Opțiunea A (Exploziv) |
Opțiunea B (Pasiv-Agresiv) |
Opțiunea C (Asertiv) |
|---|---|---|---|
|
Un elev te întrerupe |
Ridici vocea imediat. |
Oftezi și devii sarcastic. |
„Termin ideea și te ascult.” |
|
Primești o critică |
Răspunzi dur pe loc. |
Ignori, dar bârfești ulterior. |
Cerem o discuție de clarificare. |
|
Ești rugat ceva (obosit) |
„Nu vezi că sunt ocupat?!” |
Accepți, dar faci treabă proastă. |
„Azi nu pot, discutăm mâine?” |
|
Simți tensiune |
Simți nevoia să domini vocal. |
Tăcere rece (tratamentul tăcerii). |
Respiri adânc și reiei calm. |
🔍 Interpretare rapidă:
- Cele mai multe A: Stil EXPLOZIV (ai nevoie de „contramăsuri” de timp).
- Cele mai multe B: Stil PASIV-AGRESIV (ai nevoie de exprimare directă).
- Cele mai multe C: Stil ASERTIV (echilibru perfect).